Um programa online e gratuito ,com aulas práticas, desenvolvido especialmente para praticantes de Jiu-Jitsu com mais de 30 anos que desejam melhorar sua mobilidade, prevenir dores e lesões e potencializar seu desempenho nos treinos..
O que você vai receber:
- Plano de 10 dias com exercícios pensados pra quem treina Jiu-Jitsu e precisa recuperar a mobilidade;
- Mais de 30 exercícios simples e práticos pra fazer em casa ou na academia;
- Rotinas que aliviam dores nos ombros, costas, joelhos e quadril.
- Exercícios que melhoram sua movimentação no solo, base e pegada;
- Sessões curtas (15 a 20 minutos) que cabem no seu dia a dia;
- Tudo com zero equipamento, só o peso do corpo;
- Sessões curtas (15 a 20 minutos) que cabem no seu dia a dia;
Mais liberdade, mais desempenho e menos lesão!
Para quem é o DESAFIO?
- Para você que já passou dos 30 anos e sente o corpo travando no rola
- Pra quem sente dor pós-treino e quer voltar a se sentir leve;
- Pra quem quer treinar mais e machucar menos;.
- Pra qualquer faixa — branca a preta — que busca longevidade no tatame.
Redescubra seu corpo no tatame — sem dor e com liberdade total de movimento!
Esse desafio foi pensado pra quem já passou dos 30 e sente que o corpo tá pedindo socorro. Você vai aprender técnicas práticas e exercícios simples que aliviam dores, soltam as articulações e trazem de volta aquela mobilidade que parecia ter ficado no passado. Treine com mais qualidade, menos lesão e muito mais confiança.
QUEM É O JOST DAYAN?
Jost Dayan é especialista em reabilitação de lesões, mobilidade e correção postural, além de faixa-preta de Jiu-Jitsu. Ele entende na pele o que é querer treinar forte, mas ser barrado pelas dores no joelho, lombar ou ombro. Com base em anos de estudo e ao longo de sua jornada, percebeu a importância da mobilidade e do cuidado com o corpo para manter a performance e evitar lesões, especialmente após os 30 anos. Com base em estudos e práticas voltadas para a mobilidade funcional, Jost Dayan desenvolveu o "Desafio 10 Dias de Mobilidade Master BJJ" para compartilhar técnicas eficazes que auxiliam praticantes a manterem-se ativos, saudáveis e competitivos no tatame.
